Fitness CFM - Buah naga, bisa dibilang salah satu 'bintang' di antara berbagai buah yang biasa ditemui di bulan puasa. Maklum saja, buah dengan banyak biji ini memang enak untuk dijadikan sop buah, dibuat jus, puding atau dinikmati langsung saat berbuka.
Tapi bukan cuma enak, ternyata buah naga juga punya segudang kaya gizi lho, Moms! Menurut data yang dirilis USDA Agricultural Research Service, satu buah naga (dengan berat 227 gram) mengandung; 136 kalori, 3 gram protein, 29 gram karbohidrat, hingga 7 gram serat.
Dengan kandungan tersebut, tak berlebihan rasanya jika buah yang banyak tumbuh di daerah tropis dan subtropis ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan seluruh anggota keluarga terutama saat berpuasa. Apa saja?
buah naga Foto: Pixabay
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah naga kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa. Tak hanya itu, kehadiran mineral; seperti vitamin B1, B2, B3, serta kalsium, fosfor, zat besi, protein, niasin, dan serat juga berkontribusi dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Artinya, dengan mengonsumsi buah naga saat sahur atau berbuka misalnya, keluarga Anda bisa jadi tidak mudah terserang penyakit selama puasa.
Membantu menahan rasa lapar
Selain bisa meningkatkan kekebalan tubuh, buah naga juga dapat menmbantu menahan rasa lapar karena bisa mengontrol nafsu makan. Kok, bisa? Ya, karena ternyata buah naga mampu membuat kita merasa kenyang lebih lama berkat kandungan seratnya.
Anak makan buah naga Foto: Shutterstock
Menjaga kesehatan usus
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Food Chemistry, buah naga mengandung probiotik atau senyawa yang bisa mendorong pertumbuhan mikroorganisme baik dalam sistem pencernaan.
Masih dalam studi yang sama, buah naga membantu proses pertumbuhan dua bakteri baik seperti; bakteri asam laktat dan bifidobacteria. Jadi, kesehatan usus pun terjaga selama berpuasa.
Ingin segera membeli buah naga untuk memperoleh manfaatnya? Jangan lupa pisahkan juga untuk bayi kecil Anda, Moms! Karena meski tidak ikut puasa, buah naga juga sehat untuk dipakai sebagai bahan MPASI bai. Jadi, seluruh anggota keluarga benar-benar mendapat manfaatnya, deh!
No comments:
Post a Comment